1、每天睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶可以促进睡眠，改善失眠的症状。
2、每天做适量的运动。特别是睡前几小时进运动，能锻炼到身体又能促进睡眠。（但切记可不是要睡觉了才运动哦）
3、每晚睡前用40摄氏度左右的热水泡脚10分钟。泡脚能够促进血液循环，缓解一天的疲劳，睡眠不好的朋友可以试试哦。
4、睡前听轻松纯音乐。失眠的朋友可以下载些纯音乐，要睡觉时打开音乐，并设醅呓择锗置睡眠时间（很多音乐软件都能设置睡眠时间哦，即设置音乐播放多少分钟后自动停止播放或退出音乐傧韭茆鳟）。纯音乐能让你放松自己，尽快进入睡眠哦。
5、切忌不要吃安眠药，不然产生依赖性后，没有安眠药你就真的很难入睡了。
