1、桑葚
桑葚是女性补气血最好是食物之一，含有非常多的活性蛋白，还有维生素以及各种氨基酸、各类矿物质等。只是因为桑葚保存时间比较短，所以说黑桑葚干也可以代替桑葚。女性加工厂吃一些桑葚干，能够起到免疫力和补气血养颜美容的效果。
2、莲藕
别看只是一种蔬菜，莲藕对于女性来说起到补气血和增添自身免疫力的效果，莲藕里面的蛋白质和维生素以及铁、钙等营养元素，对女性来说能够起到一个让气色更加的作用。
3、海带
很多女性并不喜欢吃海带，这是错误的，因为海带里面含铁元素非常多，对于女性的气血两亏有着极大的功效。尤其是手脚冰凉的女性，可以多吃一些海带，比如海带土豆汤就是不错的选择。
4、胡萝卜
胡萝卜里面含有超级高的维生素C和维生素B，对女性的皮肤和抵抗力有着不错的调理效果，再加上胡萝卜所含的胡萝卜素能够起到补血效果，所以说女性补气血可以多吃一些胡萝卜汤。
5、菠菜
尤其是春季的时候，女性可以多吃一些菠菜，最好的穿法是菠菜猪肝汤，能够起到补铁补血的好工鞋，还能起到保护肝脏的效果呢。
6、红枣
相信很多人都知道红枣补血的对吧？红枣里面含有很多的果糖和维生素，能够调节女性的新陈代谢，不苟且增加血液里面的红细胞含量。如果和花生公园木耳搭配起来吃，效果是会更好的。
