1、把所有的事情都写下来，记录下来，这是关键的一步 。不然的话内心就会一直提醒我：不要忘了、不要忘了、不要忘了，像一个小猴子一样不停的在你的脑海里叨叨。
2、把这些事情进行分类，应该怎样做、会在哪里发生呢？比如：关于妈妈的生日的具体行动是什么？关于银行的具体行动是什么样的？是要打电话？还是上网找一些东西
3、 先把结果放在一边，不然的话你就又会不停的思考它。
4、去回顾你的清单列表，那些暂停的任务和项目
5、认真去做，能够头脑清晰，把注意力集中，把精力放在自己想做的事情上 ，合理的安排你的生活。
