1、保持良好睡眠作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。
2、心态保持平和尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。
3、做到膳食均衡平时饮食要清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配，保证营养均衡。
4、症状较严重及时就医如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看医生。规范的治疗，不仅能有效缓解焦虑心理，还能预防与之相关的老年病。
