腿有点弯怎么办

 时间:2024-10-13 20:55:00

1、压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,跤耧锿葡与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。

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3、靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否螽啸镥释相贴,如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。 除了运动后的放松整理,平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。

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5、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。

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7、跪坐,在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。

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