我用运动疗法治好了多年的肩周炎

1、早上起来选一个平坦的地方，深呼吸，放松，慢跑或原地踏步3分。肩、颈、头做前屈，后伸，绕环等动作。摆臀下蹲起立3分钟，腰部做前屈后仰、左右侧弯腰、腰环绕2分钟，健手按摩患肢肩部2分钟。

4、 双脚自然分开向后展臂，然后身体向右转低头收肘，展臂回原位，使肩臂肌肉有紧张感。患者侧身面对墙壁，两足分开，上肢前伸。 然后，快速大幅度做肩部内收，反复10次。