如何有效增肥

1、增加食物摄入 食量给身体带来能量，能量多了，就会转化出更多的夔亡平诱脂肪，从而提升体重，所以多吃东西是增肥最直接的方法。偏瘦的人很多都是胃口不好，挑食，吃饭吃得少。所以要尽可能的控制自己多吃一些，尤其早餐上一定不能含糊，早餐建议吃一些营养丰富热量高的食物。如牛奶，蛋糕，鸡蛋等等。

3、适当锻翻镭塾觋炼 男生也可以通过增肌来达到增重的效果，去健身房锻炼锻炼，胸肌，手臂，腹部如果练出来，及时偏瘦也是很好看的。锻炼前半个小时可以喝些蛋白粉，增进锻炼效果。

5、中药调理 许多偏瘦的人是脾胃功能不好导致的，可以去看看中医，开一些调理脾胃功能的药，脾胃功能好了胃口一下就会上来，对食物吸收也会有极大地改善。