肱三头肌基础训练怎么做

 时间:2024-10-13 19:59:51

1、左腿放于平板凳末端。

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2、右腿置于身体斜后方45°。

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3、右手握住哑铃。

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4、身体向下俯身。

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5、身体平行地面。

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6、大臂与地面平行,并夹紧身体。

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7、发力的时候,呼气,肘关节伸直。

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8、肩关节往上伸。

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9、肩关节往下曲。

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10、肘关节往前曲。

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11、如此反复训练。

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