如何锻炼核心力量瘦小腹

1、长坐垫上，双手放在臀部后方，指尖朝前。

2、吸气抬双腿，绷脚尖。

3、上下弹动双腿，动态练习30次，始终保持腹部收紧，背部延展肩膀放松。

4、呼气，落下双腿。

5、曲双膝，双脚交叉，瑜伽砖放在大腿两侧，吸气，双手放在砖上，臀部离开垫子。

6、保持三秒钟后，呼气，身体放下，放松一个呼吸。

7、同样的方式，吸气，手放在砖上，抬起臀部，保持三秒钟，再呼气落下。

8、拿开瑜伽砖，双手放在垫子上，吸气抬起双脚和臀部，保持三秒钟，再呼气落下。

9、伸直双腿，动作结束。