1、首先熟悉球性，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回摸球。
2、左右手换球练习，让球随意拿在手中在胸前空中来回的换球，左手扔给右手，右手扔回左手。
3、腰间绕球，将球抱在腰间双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习。
4、胯下8字绕球，两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球。
5、训练加深后，在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，再拿起继续绕球，两个八字之间进行一次。
6、胯下绕球，两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球。
7、在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，再拿起继续绕球。
