1、鲫鱼：鱼类，尤其是鲫鱼，富含丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，还具有催乳的作用。
2、薏仁：薏仁非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用，可帮助子宫恢复，尤其对排恶露效果好。
3、香菇：香菇对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，适合新妈妈食用。
4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，可以帮助新妈妈尽快恢复体力，预防贫血。新妈妈每天吃一到两个鸡蛋就够了。
5、香油：能避免新妈妈发生便秘之苦。
6、南瓜：南瓜内的果胶有很好的吸附性，可以帮助新妈妈清除体内的毒素。
7、牛奶：新妈妈适当喝奶有助于保持母乳中钙含量相对稳定。
