减脂塑形：美化手臂线条

双脚呈弓步，双手拉直直杠，身体向前倾斜，身体不要摇晃，调整呼吸做4-5组，每组15-18个。

双腿略比肩膀宽，双手锁过杠铃，慢慢往上抬，再放下做4-5组，每组20个。

双手微屈，双手对握，大臂夹肘，用力吐气，还原吸气，感觉肱三头肌收紧即可，做4-5组，每组20-25个。