50岁男人如何减肥

1、这个年龄段的人，肌肉的柔韧性和体力逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。

2、推荐运动：慢跑或快走。

3、腹部练习：仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬10厘米，保持约20秒后放下，重复做20次。

4、运动强度：脉搏达到每分钟90—100次。

5、运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。