高纤维食物你知道哪些

1、无花果。每240克含6.6克膳食纤维。其有助于预防乳腺癌。此外，无花果还富含钙、钾和镁。

3、大麦。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康都非常有益。此外还富含硒，能帮助降低直肠癌风险，并可以促进甲状腺激素代谢。

5、梨。其大约100卡的能量，含有5.2克膳食纤维。