展臂式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

 时间：2026-02-12 19:56:03

1、步骤

吸气，双臂向前上方伸直与肩同宽，无需伸过头顶

小拇指向远延展，肩膀放松

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

双臂肌肉收紧延展

4、常见问题

问题：塌腰撅臀

解决：臀部肌肉向下收保持核心收紧

5、细节图示

肩膀下沉脖子延展

收腹腰椎直立

展臂式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

  • 瑜伽仰卧脊柱扭转式做法
  • 瑜伽体式单臂风吹树式怎么做？
  • 如何做虎式瑜伽
  • 瑜伽体式反斜板怎么做？
  • 瑜伽体式牛面式讲解
    • 热门搜索
    肉末茄子的家常做法 翻糖怎么做 双下巴怎么办 酸黄瓜的腌制方法 德莱文怎么玩 决策方法 怎么查别人的通话记录 负债率怎么算 怎么查户口 苹果6死机怎么办