1、首先准备一茶瓶开水，事先烧好。
2、找来足浴盆，建议有条件的可以选择木桶，效果比较好。倒入半瓶开水，然后混掺凉水，慢慢把水温调在45度左右。
3、根据自身情况在水里加入一些中药,一般加入一些食盐用来消除疲劳，提高睡眠质量。放入白醋的话可以祛除脚臭，加入生姜可以保护脾胃、放入花椒可以祛湿除臭。
4、双脚浸泡时间20-30分钟，有轻微出汗现象就可以停止了，期间5-10分钟调下水温，以便达到更好的浸泡效果。
5、泡好之后最好用干毛巾轻轻擦干，不要在空调或者风扇下吹干，不利于保护双脚健康。
6、坚持每日泡脚，20-25天为一周期，最好选择睡前泡脚。
