30岁体质不好容易生病怎么办

1、制定身体锻炼计划：每天有计划的运动10~30分钟，例如：做府卧撑、跳强、晨跑等坚持一段时间会感觉到自己有体质也会有明显的改善。

3、保持睡眠充足：为自己提供舒适的睡眠环境，尽量养成早睡早起的好习惯。不经常晚睡，不熬夜等。