坐姿提膝卷腹应该怎么做？

1、首先找一个瑜伽垫子，身体坐起来，腿弯曲。

2、然后一直向上保持这个动作。

3、然后再放下来。

4、如果越走越快说明呼吸节奏没调好。

5、做的时候猛吸一口气，然后上来的时候一直在吐气的过程。

6、这样呼吸节奏就不会乱。

7、如果以仰卧起坐的姿势做，起身的时候把颈子贴上来。

8、眼睛向前看，这样能很好的锻炼自己的腹部。