如何有效瘦腿的技巧

1、    深蹲：

    两篇肩胛骨齐心协力，同时发劲。

2、    后抬腿：

    右腿保持直立，左腿尽可能的向后高高抬起。

3、    半蹲：

    两脚平行开立同肩宽或略比肩宽,双腿下蹲、大小腿夹角约为90度,身体略前倾。

4、    贴墙站：

    后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。

5、    贴墙半蹲：

    上身紧贴墙壁，腿部下蹲。每天练习10~20分钟,可以分多次完成

6、    踮脚：

    经常性的踮起脚尖，有助于小腿挤肉的线条拉伸。