消除赘肉方法之七

 时间：2026-02-15 22:41:17

1、双腿伸直并拢，坐于垫子上，双手放于身体两侧

2、吸气，向上抬高双臂，双手在头顶上方合十，拉伸脊柱

3、慢慢放松，换另一侧腿继续练习

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