时间：2024-10-12 13:47:57
1、每天坚持做踮脚尖运动，每次三十组就可以了，不能过量
3、游泳，能让膝关节得到锻炼，在水中也能减轻膝关节受到的压力
5、多吃含钙多的食物，补钙能有效保护膝关节
