瑜伽体式鸽子式怎么做

1、手臂和地面垂直，脚趾踩地。

2、身体弓起来，脚后跟向上拎起。

3、左脚向后前远撤，呈现鸽子式。

4、把手先立起来，手指尖点地。

5、呼吸时将臀部的正中间向下沉。

6、准备退出，勾左脚趾，膝盖离地。

7、身体慢慢做起来，放松。