怎样有效的瘦腿美腿

1、 坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。

3、 完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。

5、 把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。

7、 脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。