怀孕第四个月主打营养素锌

1、怀孕第四个月孕妈妈饮食方面要注意锌的摄取，一旦孕妈妈出现锌缺乏，就会影响孕妈妈味觉、嗅觉，造成孕妈妈食欲减退，免疫力较低，进而影响胎宝宝发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、芝麻、赤贝等，孕妈妈可多吃。

2、怀孕第4个月主打营养素：锌，锌的作用可防止胎宝宝发育不良。但要注意补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

3、这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。