仰卧泡沫轴颈部放松_泡沫轴全身按摩

1、步骤仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹将泡沫轴置于颈部下方，颈部完锾哩菸谷全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起左右缓慢转动头部

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉颈部有舒展的感觉，感到轻松

4、常见错误错误：动作过快解决：控制动作速度，感受颈部的舒展

5、细节图示泡沫轴垫于颈椎下方全身放松头部缓慢左右转动可在肩膀下垫一个枕头