缺钙怎么补最快

1、首先，对于补钙饮食是很关键的。对于缺钙的朋友，可以经常喝一些排骨汤，补钙效果特别好，另外海带，木耳或是紫菜等等都有很好的补钙作用，也都可以用来煮汤，非常的方便。

3、对于一些比较喝牛奶的朋友，选择补钙牛奶是补钙的最佳来源，而且对于很多朋友来说，通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。

5、另外，对于补钙锻炼也是非常必要的，通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收，也才能够达到补钙的目的，如果身体吸收不好，那么对于补钙也就没有什么好的效果了。