1、首先要选择合适的枕头，不要太软了，太软的话会使形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。要是太硬的话，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。还有一点就是要高度适中。
2、并且在平时还要养成好的生活习惯。饮食上也要注意，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3、也可以进行手术治疗，但是虽然效果快，但是有一定的风险的。在睡觉的时候注意保证体内有充足的水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等可以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
