舒缓肩颈僵硬的瑜伽动作怎么做

1、双手放在侧腰上深吸气，感觉两侧腰后背的扩张。

3、双手自然放于膝盖上方，睁开眼睛，随吸气双手体侧向上。

5、吸气从腰椎段逐节向上抬头，手肘向两侧打开。

7、呼气，右手去找左侧肩胛骨，左手找右侧肩胛骨。

9、呼气，左手从下往上，两手背后相扣，停留三个呼吸。