怎样练习腹式呼吸

1、首先要做好准备皤材装肢工作。在做腹式呼吸之前，放松身心，不要紧张；肩膀下沉，两手很自然的下垂。还可以采用坐姿，躺也可以。

3、吸气时，要深长而缓慢，慢慢地让腹部鼓起来。

5、呼气时胸部保持不动，让腹部最大限度地向内收缩。