怎么样调理便秘，调理便秘的措施有哪些

1、合理饮食：排便与饮食关系最为密切，要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

2、作息有序：生活有节奏，维持衡定的生物钟，是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的，支配和调节。

3、排便训练：排便是受意念控制的，便秘患者，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射。

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4、体育锻炼：改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便，比如快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。