如何锻炼三角肌?

 时间:2026-04-26 06:56:38

首先坐在凳子上,选择合适重量的哑铃,双手全握哑铃拿起,手肘,肩部保持在一个水平面上,腹部收紧,挺胸抬头,吸气时向上推哑铃,呼气时缓慢放下,每组做12次,重复做4组即可。
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