1、不要吃太饱。太饱本身对人体就有害无益，在高空飞行时，飞机的起速可使食物在体内产生大量气体。而因进食大量油腻或高蛋白食品，不容易消化，会导致腹胀、腹泻及容易晕机。
2、不可饿着上飞机。因为飞行时，高空气温及气压之变化使人体需要消耗较多的热量,饿着肚子坐飞机身体容易晕机、饥饿感加倍。并且有的航班是不提供餐食的，可以手机下载APP查看飞机上是否有餐食。
3、不要进食含过多的纤维素和容易发酵产气的食物。人体在5000米高空，体内的气体压力较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞机在飞行时很容易造成腹胀及食欲不振。
4、不要吃含热量高的食物。胃中空虚容易恶心，所以上飞机前应吃易消化及营养丰富的食品。
