如何预防失眠，防止失眠攻略

1、首先大家要知道的是药物辅助睡眠是不可取的，大家不要用这一招

2、然后大家可以给自己的睡眠制造一个好的环境，尽量安静，温馨

3、如果居住在大都市的商圈，比较吵的话就戴上一些耳塞，或者增加自己房间的隔音效果

4、然后保持一个好的睡眠习惯，按时睡觉按时起床

5、接着适当的运动也能增加你的睡眠质量

6、最后晚上不要吃太多，这样很容易让你睡不着

7、综上所述，预防失眠的时候一定多从环境，饮食，睡眠习惯，运动各方面入手，大家快去试试吧