女人如何延缓更年期

1、平时要养成良好生活习惯。不吸烟。不酗酒。少吃油炸的食物。多吃鱼类，新鲜的水果，蔬菜类，以及粗粮类。

2、在养育孩子时，适时的哺乳，母乳喂养。有助于，子宫的恢复。母乳喂养的时间长。绝经的时间就晚。

3、平时注意调节自己的情绪。避免大喜大悲。凡事要看放开的想。不要钻牛角尖。积极向上的生活。