1、豆腐炖鱼。豆腐是高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因次，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
3、紫菜腐竹汤。钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对的出现，当钙与镁的比例为2/1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为镁元素的宝库，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
5、青椒炒鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高改的吸收率。
