孕期运动可助产，想顺利分娩要做好准备哦

1、盘腿坐下，眼睛先闭上，双手轻放在肚子上

2、把双手展开，动作维持5秒钟，再把手放回肚子，这样重复4次

3、侧身坐，将双手放在右脚上，腰挺直，做4次深呼吸，然后换边重复做一次。

4、盘腿坐，将右手臂伸到背后维持5~10秒，然后换边重复做一次。