怎么解决假胯宽

1、假胯宽是因为长期久坐导致的肌肉退化。

2、首先全身侧躺在垫子上。

3、下面的腿做支撑，上面的腿抬离地面。

4、直到可以感觉到阔筋膜张肌发力。

5、上面的腿向后方移动。

6、然后回到起始位置上。

7、这个动作来回做四五组。

8、在做这个动作的时候核心一定要收紧。

9、动作一定要慢，让自己可以感受到肌肉的收缩。