谈谈自然减肥的方法[饮食与睡眠]

1、好多的减肥的方法不是从人的自身研究的，所以不持久。我的朋友就有一套自身的减肥的方法就说明减肥是一件最简单的事。

2、自然的减肥方法--饮食和睡眠---她在的年轻的时候爱运动[排球-篮球-兵乓球--铅球]体重为60公斤，如今60岁体重为62公斤[年轻时的服装依然能穿]，她如何保持体型的呢？

3、我的朋友告诉我说，吃饭8分饱[饭前喝小碗汤--喜欢吃的]，饭后休息30分后散步[不做激烈的活动，每天练习1-2时的钢琴，晚间21点30分休息]，

4、早6-7点起床[在室内做舒展运动]看看新闻做答题----中午午休30分[12点]。如今不吃药睡眠好记忆力好[弹奏钢琴曲132首不看谱子全都背下来了]。

5、自然减肥的方法实际是非常简单的，精神好，开朗，没愁事，找事干，保持充足的睡眠。