1、首先第一个是控制你自己的饮食习惯，美食有很多，但你要清楚的知道 什么能吃，什么不能吃，就算非常想吃的垃圾食品，可以在很长期的一段时间吃个一次左右，慢慢的你也不会很想吃这些食物了，这也是一个心理暗示作用和习惯使然。
2、第二个是睡眠，睡眠对于哪个年龄段的人来说都重要，你问自己，你真的睡足了觉吗？大多数人都否定，很多的外在因素导致现在的人们不撑乩仍绡愿意早早的按照正常的作息时间来规划自己。当然，这也是你自己能够控制的外在因素。所以，如果想要一个健康的美好的身体，还是规范自己的作息时间。
3、第三个是平时吃饭的习惯，三餐一定要规律，两餐也行，但是一定要让自己的身体适应这样的习惯，不过不管几餐，早餐是不能省的。一日之际在于晨。吃饭的时候不能够挑，不管自己喜欢与否，只要是营养所必需的就都要吃，不要太油腻。当然也要看自己的运动量，吃进去的卡路里只要能和自己平常一天所消耗的卡路里能相抵还是可以的，因为脂肪就是多余的卡路里组成的、
4、第四个是正常的运动量，可以根据自己的身体条件来决定。如果时间足够，身体允许，一个星期还是要有大概四次的运动时间。但一定要形成一个习惯，不能一会儿想起来去，没想起来又断。
5、选择适合自己的运动方式也很重要，有的人是适合跑步，有的人是适合游泳，有的人是适合瑜珈。还是要选择合适的运动，认为自己能够坚持的运动。这样成功的机率也大一点。
6、饭后百步走，活到九十九。吃完饭之后，不管是哪一餐，都一定不能吃完就坐下，就算是 站半个小时也一定要站，能走半个小时更好。直接坐下这样大腿很容易粗的，这一个小习惯一定要形成！
