1、第一种方法是泡脚。( 注意:是泡脚，不是洗脚哦。) 找来一个木桶，胶桶也可以，烧好一壶水放枘伥回溱旁边，在胶桶里倒进一勺冷水，用热水调至温热。然后把双脚放进桶里，水有点凉了，又加一点热水进去，就这样边洗边加热水。直到身上有点微微发热，就可以了。这个时间一般是20分钟左右。
3、敲打头部。也不失为是一种催眠的好方法。我的做法是，放松十指，用十指的指腹轻轻敲打头的四周和头顶。不要太用力，但也不能太轻了。以自己感觉舒服为宜。长期坚持，你还会收到意想不到的养生效果呢。
5、放一首优雅的柔和的贝多芬钢琴曲，把声音调到很小，听得到就行。再将歌曲定好播放时间，，当你一边又一边重复聆听歌曲时，睡意也会在慢慢向你袭来。
