脸上爱长痘，应该怎样调节饮食

1、第一，尽量不吃或少吃甜食，很多人一直有一个认知误区，觉得辣椒才是长痘的罪魁祸首，于是用甜食代替了辛辣食品，殊不知给自己挖了一个坑，甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄性激素增加，导致长痘。

3、第三，少吃辛辣食物，虽说吃辛辣食物不会导致痘痘的产生，但吃辛辣食物会导致脸上原本有的痘痘发炎，从而发红，因此辛辣食物也是少吃为妙，吃大量的辛辣食物容易上火和发炎。

5、第五，少吃高GI食物，很多人可能不知道哪些食物为高GI食物，可以在百度上搜索，我们平时吃的米饭、土豆、西瓜等都属于高GI食物，不是说要完全戒掉这些东西，只是一定要少吃。