养颜又瘦身的营养餐

1、火龙果取果肉切粒，留果壳待用。

2、雪梨去皮去核后切成粒。

3、银耳及木耳用清水浸软后洗干净。

4、火龙果、雪梨、银耳、木耳及冰糖放入炖锅里文火炖1小时。

5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。就可以食用了。

6、火龙果中含有较高的花青素。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。