1、瘦肉切大块，和姜片一起下锅焯掉血水，洗净备用；
2、海龙用清水稍洗净一下；
3、膨鱼腮提前一小时泡发，清洗干净沙尘；
4、莲子，陈皮和蜜枣稍洗一下即可；
5、煲中煮约2L开水，水开后把以上备好的材料都下锅，大火煮开5分钟后，转小火煲两小时左右；（我用电饭煲的煲汤模式）
6、食用前加少许盐调味即可！！
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时间：2026-02-12 16:20:37
1、瘦肉切大块，和姜片一起下锅焯掉血水，洗净备用；
2、海龙用清水稍洗净一下；
3、膨鱼腮提前一小时泡发，清洗干净沙尘；
4、莲子，陈皮和蜜枣稍洗一下即可；
5、煲中煮约2L开水，水开后把以上备好的材料都下锅，大火煮开5分钟后，转小火煲两小时左右；（我用电饭煲的煲汤模式）
6、食用前加少许盐调味即可！！