减肥节食怎么缓解饿的感觉

1、喝白开水。最好是温白开，凉的会刺激肠胃，温度高点会增加饱腹感，而且不会随之摄入营养元素。

3、吃水果蔬菜，如苹果，橙子，西红柿或者做蔬菜沙拉代餐，营养丰富，能满足身体所需，且热量低，代谢快，又能增加饱腹感