1、拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。
2、双手十指上推并按摩，往头顶“有力道”地滑动2~3次。
3、手指再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。
4、拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。
5、大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。
6、手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)，往上“抓龙”至头顶。
7、两只手拇指，放在后颈上方中间的天柱穴，按压后，再往外按“风持穴”。
