怎么做三文鱼彩椒炒黎麦饭

1、三色黎麦泡20分钟，大火蒸25分钟

2、三色椒切丁

3、切葱花，蒜切片

4、西兰花掰开开水中加盐和一点橄榄油煮3钟捞出备用

5、热锅放橄榄油放去葱花蒜，再放彩椒进去炒，放盐黑胡椒粉耗油，炒差不多，放入黎麦炒一会，撒入现磨黑胡椒

6、盛入碗中倒扣在盘里

7、三文鱼撒盐和黑胡椒腌10分钟，不粘锅中倒入少量橄榄油，放三文鱼进去每面都煎2分钟，摆盘撒上现磨黑胡椒粉