怎么控制和调节自己的情绪

1、理智调控法：在任何场合，不随意发怒，时刻清醒自己在干什么。2、注意转移法：比如听音乐，看电影。3、幽默化解法：看一些娱乐的视频，或者和比较开朗的朋友一起。4、积极自我暗示法：相信自己是成熟的人。