俯身哑铃臂屈伸如何训练?

 时间:2026-02-12 05:43:48

首先选择合适重量的哑铃,左手握住哑铃,右膝跪在哑铃凳上,左腿撑地,俯身向下,背部挺直,大臂紧贴身体,吸气时小臂向后伸直,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 哑铃臂屈伸训练怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 固定器械坐姿划船动作怎么做?
  • 哑铃箭步蹲怎么做?
  • 热门搜索
    伙伴的近义词 鱼刺卡到喉咙怎么办 惟妙惟肖怎么读 亲爱的你怎么不在我身边歌词 星海钢琴怎么样 犹豫的近义词 向往的近义词 大便有血是怎么回事 设计方案怎么写 换发型的软件