如何远离失眠

 时间:2024-10-13 20:35:04

1、首先,白天午后尽量不要睡觉,如果疲惫,可以在空气清新的地方散散步或者冲杯冷水喝,咖啡可要少喝哦。如果实在要睡,一定要调好闹钟,休憩20~30分钟就好哦

如何远离失眠

3、睡觉的时候要记得把所有的灯都关掉哦,光线太强刺激到眼睛会让人不易入睡呢

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5、平时可以习惯熏衣草的味道。熏衣草香味有助眠的效果。睡觉的时候闻着可以放松情绪更易入睡。

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