1、第一：沉默。生气的时候最好不要说话，不然容易说错话或者做错事，因此先给自己三分钟的沉默冷静时间，然后再开口说话，再做决定。
2、第二：冷静。生气的时候一定要在心里默念：冷静冷静，告诉自己冲动是魔鬼，不要意气用事，更不能做出违法犯罪的事情。
3、第三：调整。调整自己的心情，比如多做几个深呼吸，多想想开心的事情，让自己不要那么生气，告诉自己生气会伤害健康。
4、第四：沟通。要找到自己生气的具体原因，谁让你生气的你就找谁解决问题，不要形成心结，也不要总是抱怨。
5、第五：转移。生气时要注意转移，可以暂时离开让自己生气的环境，到可以让自己放松的环境，或者通过如逛街去购物，或者看电影来转转。
6、第六：发泄。实在是非常生气的时候，可以发泄出来，比如可以去海边或者人烟稀少的地方大声的喊出来，或者可以将坏心情跟家人倾诉一下。
7、第七：运动。生气时还可以通过运动缓解，可以选择自己平日喜欢的运动，比如去跑步或者去游泳，跳舞等，大汗淋漓后会发现自己心情好多了。
